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  • 執筆者の写真YOLOspa.97% ヘッドスパ

【入浴習慣】


こんにちは!

皆様はいつもお風呂に浸かっていますか?

それともシャワーで済ませていますか?^ ^


お風呂を溜めた方がいいのはわかっているけれど ついついシャワーで済ましてしまう現状です.....


そこで! 入浴することで得られる効果について 勉強してみました!

これを機にお風呂に浸かる習慣をつけたいと思います^ ^

どのような効果があるかというと、

疲労回復、快眠、リラックス、

神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など

温かい湯船に入って体が温まることで、

次のような効能が得られます。


血管が広がり、

たくさんの血液が体内を巡ることで、 新陳代謝が活発となり

「体の修復」や「リラックス効果」を

つかさどる副交感神経が優位な状態となることによって 睡眠の質も良くなるそうです。 などなど!!

お湯の温度は体温よりも高い38~40℃ほどが

理想で、 入浴時間は10分程度が目安です。

熱いお湯が好きという方や、

長風呂が好きという方もいますが、

温熱効果を得るためにはおすすめできません。


たとえば、42℃以上のお湯につかると

交感神経が優位になります。

交感神経は強い緊張状態になったときに

働く神経であり、

シャキッとしたいときには効果的ですが、

リラックス効果は得られません。

また、長く入浴すると体温が上がりすぎて、




湯あたりしてしまいます。


ぬるま湯にゆっくり浸かることがいいですね♪

これはヘッドスパ同様、日常に必要な習慣ですね!

私も今日から入浴習慣取り入れます(^^)




【YOLOspa.97%/渋谷店  横内 沙保】 _____________________________

〒150-0011東京都渋谷区東1丁目16-1ハイツMM202

【ドライヘッドスパ専門店】


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