おはようございます！
日照時間が減少する冬もすぐそこに近づいてきました。
昨日は太陽の光を浴びることについてのお話をしましたが、
日照時間の長い国は陽気な人（元気な人）が多いイメージはありませんか？^ ^
残念ながら、自殺が多い国も日照時間が関係しているというデータがあります。
もう一ついつも口にしている食べ物から摂る栄養について。
家庭科で習った5大栄養素覚えていらっしゃいますか？^ ^
タンパク質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミン。
人間が生きていく上で必要な栄養素です。
最近は6大栄養素が必要と言われており、
野菜や果物の捨ててしまう部分にある"ファイトケミカルス"も注目されています。
心と身体は繋がっており、
幸せホルモンを分泌させるドーパミンとセロトニン、
腸内環境を整えることでメンタルも整うことなど
知れば知るほど"確かに！"と思うことばかり。
お腹がいっぱいになることは
栄養で満たされているかはイコールではありません。
１００年時代、残り何年この身体を使って生きるか
其々違いますが、メンテナンスと見直しを取り入れて
健康な時間を増やしていきましょう^ ^
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