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  • 執筆者の写真YOLOspa.97% ヘッドスパ

【現代の8割の人がスマホ首】

おはようございます!


"スマホ首"という言葉は、いつの間にか馴染みある言葉になりましたね。

ストレートネックといわれてもいますが、

スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、

長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。


頭の重さは平均で約5kgあるといわれ、正しい姿勢でいるときよりも、

姿勢がくずれているときは約3倍もの重みを感じているのだとか。

まずはラクにできる正しい姿勢を意識してみてください。

首や肩コリは、「胸鎖乳突筋」をほぐすと血流も改善でき、解消への近道となります!

パソコン作業やスマホに集中すると、

あごが前に突き出る姿勢で長時間過ごしてしまい、

首がガチガチに固まって"スマホ首"の原因なります。


さらに肩や背中の筋肉が前に引っ張られ、

動きが鈍くなることで姿勢が悪くなるだけでなく、

顔のむくみやたるみを引き起こすこともあります。


では予防策をいくつかお伝えします!

1.スマホを使用する際の正しい姿勢

下を向いてスマホを見るのではなく、目線の高さにスマホを持ってみるようにしてみてください♪


2.パソコンを使用する時の距離感

ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで、40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです。3.体感を鍛える体感がないと、姿勢をキープすることが難しい為、体感トレーニングをすることもおススメです




【YOLOspa.97%/渋谷店  横内 沙保】_____________________________

〒150-0011東京都渋谷区東1丁目16-1ハイツMM202【ドライヘッドスパ専門店】

YOLOspa.97% / 渋谷/恵比寿/代官山/明治通り/ドライヘッドスパ渋谷 / ヘッドスパ恵比寿/ヘッドスパ代官山/ヘッドスパ専門店 / ヘッドマッサージ / ヘッドスパ/リラクゼーション /ヘッドスパメンズ /スマホ首/ストレートネック


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