おはようございます！
"スマホ首"という言葉は、いつの間にか馴染みある言葉になりましたね。
ストレートネックといわれてもいますが、
スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、
長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。
頭の重さは平均で約5kgあるといわれ、正しい姿勢でいるときよりも、
姿勢がくずれているときは約3倍もの重みを感じているのだとか。
まずはラクにできる正しい姿勢を意識してみてください。
首や肩コリは、「胸鎖乳突筋」をほぐすと血流も改善でき、解消への近道となります！
パソコン作業やスマホに集中すると、
あごが前に突き出る姿勢で長時間過ごしてしまい、
首がガチガチに固まって"スマホ首"の原因なります。
さらに肩や背中の筋肉が前に引っ張られ、
動きが鈍くなることで姿勢が悪くなるだけでなく、
顔のむくみやたるみを引き起こすこともあります。
では予防策をいくつかお伝えします！
1.スマホを使用する際の正しい姿勢
下を向いてスマホを見るのではなく、目線の高さにスマホを持ってみるようにしてみてください♪
2.パソコンを使用する時の距離感
ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで、40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです。3.体感を鍛える体感がないと、姿勢をキープすることが難しい為、体感トレーニングをすることもおススメです
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