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【足先の冷え】

こんにちは♪


今日は一段と寒さが厳しいですね。


クリスマス寒波だと言われていますが、皆様暖かくお過ごしでしょうか?



足の冷えでお悩みの方、日頃どのような対策をされていらっしゃいますか?


足先の冷えって我慢できないくらい辛い時がありますよね...



代謝の問題も一つあり冬場は代謝が落ちるので余計に足が冷えやすくなります。


また運動不足からふくらはぎの筋肉が落ちてしまいます。


足先の血液を心臓に送るポンプの役割をしています。


運動不足が続くと、足先の血液循環が悪くなり、


足が冷えるとともに足がむくみます。


そこで、取り入れて頂きたいことをいくつかお伝えします♪



1.運動


足を鍛える運動としては、足を肩幅に開き、


息を吐きながら背伸びをしてつま先立ちを3秒ほど行います。


その後息を吸いながら、3秒かけて元に戻す運動を5-10回繰り返します。


この運動で、第2の心臓である腓腹筋が鍛えられます。



2.リラックス


足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。


特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、


その部分を温めるとよいでしょう。


また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。



足の冷えでお悩みの方は是非やってみてください♪




【YOLOspa.97%/渋谷店  横内 沙保】


_____________________________


〒150-0011東京都渋谷区東1丁目16-1ハイツMM202



【ドライヘッドスパ専門店】


YOLOspa.97% / 渋谷/恵比寿/代官山/明治通り/ドライヘッドスパ渋谷 / ヘッドスパ恵比寿/ヘッドスパ代官山/ヘッドスパ専門店 / ヘッドマッサージ / ヘッドスパ/リラクゼーション /ヘッドスパメンズ /足の冷え


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